非24時間睡眠覚醒症候群(non-24)という変な症状について② 記録法
もしかして誰かが情報を探してたどり着くかもしれないので、
自己流の睡眠記録法を書いておく。
ただし情報処理の知識ないとムズい。
①ソフトでブラウズ履歴をテキストにエクスポート
②時間が書いてある行を抽出
③文字列を加工
④既に計算式と視覚化ルールを立ててあるエクセルシートに全て貼り付け
⑤自動計算
⑥手動で修正(長時間外出していた等)
精度はイマイチだが、これで概要は得られる。
というか、睡眠記録を手動で行うと精神的にヤバいのだ。
自分が睡眠障害っぽいことを意識してしまい、
睡眠に影響が出るというパラドックスが起きる。
しかもそれが嫌で睡眠記録をサボりがちになる。
だからなんとしてでも自動算出する必要があったのだ。
non-24の人は睡眠記録は必ず取ったほうが良い。
私も睡眠記録を取るまでnon-24だと気づいていなかった。
自分は社会時間で生きるのは無理な性向だとか
そういうふうに考えていた。
学問的カテゴリがあるということを知らなかったのだ。
で、それを知ることで強力な解決の指針やアプローチになった。